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COMO PARAR DE BEBER CAFÉ

Andava viciada em café. Bebia cerca de 4 a 5 cafés por dia. Um exagero. Sentia que estava completamente viciada nos momentos da cafeína e sempre que tentava reduzir, tinha dores de cabeça muito intensas.

Não acho graça ao facto de precisar de um produto para sentir energia. Não gosto de estar depende de algo para manter a ritmo. Não quero que o meu corpo fique encharcado de café.

Quando fiquei doente este mês, percebi que o meu corpo estava a gritar “socorro, salva-me deste mar de cafeína que ninguém aguenta”. Se não foi isto que ele disse, esteve muito perto. Decidi deixar o café por três dias e meio. Como estava medicada, as dores de cabeça acabaram por ser adormecidas, e no terceiro dia já não sentia. No entanto, sabemos que quando voltamos ao normal, a tendência é ir buscar outra vez os velhos hábitos. Mas eu estava convicta que ia deixar de beber 4/5 cafés por dia e ia reduzir para 1. Só 1 depois do pequeno almoço. Talvez a maior dificuldade fosse depois de almoço.

Partilho neste texto os truques que eu usei para largar o vício do café. São passos simples que podem ser implementados em outros vícios que pretendes substituir.

Momento de beber o meu chá

MUDAR DE HÁBITO – como fiz

  • Abasteci-me de chá. Chá de vários sabores. Adoro chá e costumo beber chá sem açúcar várias vezes ao longo do ano, mas este hábito normalmente fica esquecido no inverno. Decidi trazer o hábito para o verão.
  • Deixo o termo cheio com água fervida. Não tenho uma cafeteira eléctrica (nem quero, quantas menos coisas melhor). Uso o termo das minhas filhas para manter a água fervida num cantinho na cozinha. Desta forma, se estiver aflita com trabalho, não há desculpa para não beber chá.
  • Comecei a substituir os momentos de cafeína pelos de chá. Nos mesmos horários, exatamente nas mesmas alturas que bebia café, faço o meu chá. A mente acaba por ser treinada e um hábito substitui o outro.
  • Liguei o chá à pausa para respirar e abrandar. Este momento é aquele momento em que eu cuido. Beber chá é uma forma de cuidar do meu corpo e da minha alma.

VANTAGENS DE BEBER CHÁ

Andava a dormir muito mal. Andava super agitada e stressada. Parecia que andava a 100 à hora. Eu adoro café, adoro o cheiro a café e se me apetecer muito bebo. Mas para já precisava do meu organismo limpo. Precisava de sentir energia sem depender de algo. Precisava de entender os meus limites, o meu ritmo. E tem sido maravilhoso descobrir mais sobre o meu corpo e a minha motivação.

Talvez já sabias as vantagens do chá, mas partilho as minhas vantagens preferidas.

  • Chá verde faz bem aos ossos – ajuda a diminuir o risco de osteoporose
  • Ajuda a relaxar – essencial na vida de alguém cheia de ideias e o tempo contado
  • Antioxidante
  • Previne contra o cancro
  • Aumenta os níveis de energia
  • Tem efeito antibacteriano
  • Combate a retenção de líquidos

OS MEUS CHÁS PREFERIDOS

Gosto de vários chás. Não sou esquisita. Neste momento tenho vários na minha caixa de chás. Adoro chá de gengibre e limão. O chá que bebo mais é de camomila e matcha. Experimentei um chá de caramelo de coco muito bom, vem numa caixa rosa muito fofa. Tenho feito questão de experimentar novos sabores. A minha marca preferida de chás é a Pucca, à venda no Celeiro e no Continente. Acho um pouco caro, mas a qualidade é notória.

PRECISAS PARA MUDAR UM HÁBITO

  • Força de vontade
  • Consistência
  • Focar nas vantagens
  • Sem pressão ou julgamento

Se queres mesmo mudar um hábito que te está a fazer mal, insiste. Procura tirar partido das dicas que deixei para ti neste texto e começa a procurar soluções para os teus hábitos. Nem sempre é fácil, eu sei. Mas é possível.

Qual é o hábito que gostarias de substituir?

Fontes:

Jornal Sol Casa do Chá